皇者之戰馬拉松 2018   Win Win Run 2018



皇者訓練班

專為備戰皇者之戰參加者而設,通過訓練提昇表現,於比賽中發揮得更好

由專業既教練教授長跑知識,教練團包括黃家豐、李莉、姚潔貞、陳家豪、范瑞萍等著名教練......

課程內容:

- 長跑的基本知識和提供基礎訓練
- 如何開始長跑練習和避免受傷
- 長跑比賽的練習和準備
- 長跑所需的個人裝備
- 改善熱身和跑步姿態
- 有氧運動和無氧運動的關係
- 運動心跳率和有氧運動的關係
- 配速訓練
- 體能提升
- 比賽策略
- 賽前準備和經驗分享教授正確的熱身和跑步姿勢
等........



皇者訓練班

班別 日期 星期 時間 地點 名額  收費
          額滿即止 每堂$10、保證金$200
             
A班 15/10、22/10、29/10、5/11 19:30 - 21:00 沙田運動場 40人  
(1.5小時)  
             
B班 10/9、17/9、24/9、8/10 18:00 - 19:30 大埔運動場 40人  
(1.5小時)  
             
C班 5/11、12/11、19/11、26/11 19:30 - 21:30 青衣運動場 40人  
(2小時)  
             
D班 9/10、16/10、23/10、30/10 18:00 - 19:30 銅鑼灣運動場 40人  
(1.5小時)  
             
E班 19/9、26/9、3/10、10/10 19:30 - 21:00 深水埗運動場 40人  
(1.5小時)  
             
F班 18/10、25/10、1/11、8/11 18:00 - 19:30 元朗運動場 40人  
(1.5小時) $ 240
             
G班 28/9、5/10、12/10、19/10 19:30 - 21:00 沙田運動場 40人  
(1.5小時)  
             
H班 28/9、5/10、12/10、19/10 19:30 - 21:00 香港仔運動場 40人  
(1.5小時)  
             
J班 12/10、19/10、26/10、2/11 18:00 - 19:30 九龍灣運動場 40人  
(1.5小時)  
             
K班 16/11、23/11、30/11、7/12 19:30 - 21:30 斧山道運動場 40人  
(2小時)  
             
L班 6/10、13/10、20/10、27/10 10:30 - 12:00 沙田運動場 40人  
(1.5小時)  
             
M班 10/11、17/11、24/11、1/12 16:30 - 18:30 大埔運動場 40人  
(2小時)  
             
N班 30/9、7/10、14/10、21/10 09:00 - 10:30 九龍仔公園運動場 40人  
(1.5小時)  

 

(每人需預先繳交 HK$200 保證金,如出席率達 75%或以上,可全數退回,否則保證金將會贈捐給本慈善機構)




惡劣天氣安排
  1. 如在活動開始前兩小時,天文台仍懸掛三號或以上熱帶氣旋警告信號、黃色或以上暴雨警告信號,該節課堂即告取消;
  2. 如在活動進行前及進行期間遇到惡劣天氣,大會有權決定是否繼續進行該活動。
  3. 由於天氣惡劣關係導致課堂取消,將不設補堂